02:07
Linh Nguyen
Ăn sáng không đúng cách là một trong số những nguyên nhân chính làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Tình trạng này rất thường gặp ở các bạn trẻ, việc ăn sáng không đúng cách có thể là do thói quen giờ giấc sinh hoạt không đúng cách hay công việc quá bận rộn không có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa sáng. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ đến bạn các kiểu ăn sáng gây hại cho sức khỏe mà bạn cần tránh cũng như giới thiệu đến bạn loại nước uống bồi bổ sức khỏe cho bản thân. Tìm hiểu để có thêm những thông tin hữu ích cho mình nhé.
Ăn đồ thừa từ hôm trước
Một trong số những kiểu ăn sáng gây hại cho sức khỏe mà hầu hết ai cũng đang gặp phải là sử dụng đồ ăn thừa từ hôm trước để ăn vào sáng hôm sau. Có thể nói việc dùng để ăn thừa để ăn sáng là thói quen của rất nhiều gia đình. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng việc làm này cần loại bỏ ngay bởi nó không tốt cho sức khỏe.
Việc bảo quản đồ ăn thừa qua đêm không đúng cách có thể khiến cho đồ ăn bị nhiễm khuẩn, sinh ra độc tố nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến ngộ độc. Hơn thế nữa, những thức ăn thừa khi để qua đêm chất dinh dưỡng sẽ bị hao hụt đi rất nhiều. Trong trường hợp thấy đồ ăn thừa có mùi bạn cần loại bỏ ngay để tránh gây hại cho sức khỏe. Thay vì sử dụng đồ ăn thừa từ hôm trước bạn có thể chế biến nhanh một món nước uống bồi bổ sức khỏe từ các loại rau củ quả trong nhà hoặc mua nước uống có sẵn.
Ăn sáng vội vã
Vì cuộc sống quá bận rộn, bạn luôn phải tất bật lo toan mọi thứ vì thế thời gian ăn sáng rất vội vã, nhiều người có hình thành thói quen vừa đi vừa ăn trên đường đến nơi làm việc. Tuy nhiên, thói quen này sẽ gây hại cho cơ thể, làm cho dạ dày không thể tiêu hóa tốt, không có lợi cho quá trình chuyển hóa và hấp thụ thức ăn.
Không những thế, việc không có thời gian chuẩn bị bữa sáng và mua đồ ăn vỉa hè tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ như không đảm bảo vệ sinh, bụi bẩn, vi khuẩn bám vào thức ăn gây nên những mối nguy hiểm đối với sức khỏe người dùng. Vì thế cần loại bỏ ngay thói quen ăn bữa sáng thiếu lành mạnh này thay vào đó là sắp xếp thời gian và chuẩn bị bữa sáng cho bản thân mình để đảm bảo sức khỏe.
Dùng thức ăn quá cay
Điều mà tất cả chúng ta cần lưu ý là không nên kích thích dạ dày bằng những đồ ăn quá cây vào buổi sáng. Việc ăn các loại đồ ăn cay vào buổi sáng trong một thời gian dài sẽ vô tình làm cho dạ dày của bạn bị tổn thương, gây nên những bệnh lý về dạ dày. Đây cũng là một trong số những điều cấm kỵ mà bạn cần tránh cho bữa sáng của mình.
Ăn sáng cùng đồ ăn vặt
Hầu hết các món ăn vặt đều là thực phẩm khô, không có lợi cho sức khỏe đặc biệt là dạ dày. Hơn thế nữa, nguyên liệu chính của đồ ăn vặt chủ yếu là ngũ cốc, mặc dùng có thể giúp cho cơ thể có được nguồn năng lượng cần thiết trong một thời gian ngắn nhưng sẽ nhanh chóng khiến cơ thể cảm thấy đói trở lại.
Theo đánh giá của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng đồ ăn vặt thường xuyên vào bữa sáng sẽ khiến cho tình trạng thiếu dinh dưỡng, suy giảm thể chất và xuất hiện nhiều bệnh khác cho cơ thể của chính chúng ta. Hơn thế nữa, việc mua đồ ăn vặt ở lề đường thường không đảm bảo vệ sinh và dinh dưỡng cho cơ thể vì hầu hết các loại thức ăn lề đường là thức ăn nhanh, không được chế biến kỹ. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây bất lợi cho sức khỏe đặc biệt là dạ dày và gây hại cho quá trình hấp thu chất dinh dưỡng. Thay vì sử dụng đồ ăn vặt, bạn nên cân nhắc đến việc ăn sáng đầy đủ và bổ sung các loại nước uống bồi bổ sức khỏe để có được kết quả tốt hơn cho cơ thể.
Dùng đồ chiên rán có nhiều dầu mỡ
Theo thống kê của Quỹ Nghiên cứu Ung thư thế giới, trung bình 1 trong 18 người đàn ông mắc phải căn bệnh ung thư ruột kết thường ăn đồ ăn chiên rán có nhiều dầu mỡ vào bữa sáng. Những loại đồ ăn dầu mỡ có thể làm tăng 63% nguy cơ mắc bệnh ung thư này hơn so với bình thường. Vậy nên bác sĩ thường khuyến cáo mọi người không nên ăn quá nhiều đồ dầu mỡ và đồ chiên rán vào bữa sáng để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân mình.
Ăn thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều muối
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều đồ ăn sáng với thịt đã được chế biến sẵn như: thịt xông khói, thịt hộp hay xúc xích... bởi thành phần nitrat có trong các loại thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về ung thư đại tràng. Vậy nên, hãy chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe thay vì sử dụng quá nhiều đồ chiên rán và dầu mỡ vào buổi sáng.
Để cải thiện sức khỏe và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mình bạn cần sắp xếp thời gian để chuẩn bị những món ăn dinh dưỡng cho người thân và chính mình. Thay vì sử dụng đồ ăn nhanh hay đồ ăn thừa từ hôm trước... bạn nên sử dụng thực phẩm lành mạnh kết hợp cùng các loại nước uống bồi bổ sức khỏe, không những cung cấp được năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe.
Hiện tại, trên thị trường có khá nhiều loại nước uống bồi bổ sức khỏe đã và đang được người tiêu dùng sử dụng rộng rãi. Một trong số đó là nước uống đông trùng hạ thảo Hector sản phẩm được sản xuất từ dược chất đông trùng hạ thảo với nhiều hoạt chất tốt giúp bồi bổ và nâng cao sức khỏe cho người dùng.
Thay đổi thói quen ăn sáng hàng ngày sẽ giúp cho bạn và người thân của mình bảo vệ được sức khỏe, tránh được những căn bệnh tiềm tàng đồng thời có được thói quen sinh hoạt lành mạnh. Mong rằng với những thông tin hữu ích từ bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các kiểu ăn sáng gây hại sức khỏe mà mình cần tránh.
